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¿Qué tipo de suplemento de calcio es la mejor? Updated 15 de diciembre de, 2014 Pregunta: ¿Qué tipo de suplemento de calcio es el mejor? Respuesta: Hay muchos tipos de suplementos de calcio. incluyendo carbonato de calcio, citrato de calcio, gluconato de calcio, y otros. El calcio existe como un compuesto, por eso se encuentra en estas formas. Sin embargo, algunas personas debaten si o no un tipo particular de calcio es mejor que otro. Es un tipo de suplemento de calcio mejor? Menos importante que el tipo de suplemento de calcio es la cantidad de calcio elemental en el suplemento. Dependiendo del fabricante, pueden enumerar la cantidad de calcio elemental directamente en la etiqueta, o pueden incluir el peso de la tableta de calcio en sí. La mejor manera de comprobar la cantidad de calcio elemental el suplemento contiene es mirando a la dosis diaria recomendada. La dosis diaria recomendada para la mayoría de las personas es de 1000 mg de calcio por día (esto varía según la edad, el género y las situaciones especiales como el embarazo). Si los estados de botella un comprimido contiene 40% de la RDA de calcio, a continuación, que contiene 400 mg de calcio elemental. El carbonato de calcio contiene la mayor concentración de calcio elemental (alrededor de 40% en peso), seguido de citrato de calcio (aproximadamente 20% en peso). ¿Qué pasa con el calcio de concha de ostra? Se han encontrado algunas formas de suplementos de calcio contienen toxinas como el plomo. Estos incluyen concha de ostra, dolimite, y harina de hueso. Por lo tanto, este tipo de suplementos deben ser evitados. ¿Cómo se absorbe mejor el calcio en el cuerpo? Las comidas diferentes tipos de calcio requieren diferentes escenarios para ser absorbidos por el cuerpo. El carbonato de calcio se debe tomar con las comidas. El citrato de calcio debe tomarse con el estómago vacío. Los medicamentos de calcio no se debe tomar con medicamentos, incluyendo antibióticos. suplementos de hierro. y otros medicamentos. El calcio se puede unir a estos medicamentos y disminuir la absorción. Consulte con su farmacéutico acerca de las interacciones de medicamentos. La vitamina D El calcio se absorbe mejor cuando se toma con vitamina D. Muchos suplementos son producidos con calcio y vitamina D incluidos. La dosis de calcio debe tomarse en dosis divididas, en lugar de todos a la vez. dosis separadas en dos veces o tres veces al día durante una absorción óptima. Entonces, ¿qué tipo de suplemento de calcio es mejor? Diferentes tipos son mejores para diferentes personas. Lea las recomendaciones para cuando un suplemento que usted está considerando se debe tomar, y considerar si es que cabe en un horario razonable para usted. Mira la cantidad de calcio elemental contenido en el complemento, y asegurarse de que estaría consumiendo una dosis adecuada. Para más información: